CORSI

FITNESS

Corsi Terra: due ampie e luminose sale offriranno ai nostri soci una vasta gamma di corsi suddivisi per livelli e intensita’ garantendo una grandissima scelta durante tutte le fasce orarie della giornata!

Bassa intensità

YOGA POSTURALE

Sequenza di esercizi svolti in modo lento e controllato con l’obiettivo di ristabilire l’equilibrio del sistema muscolo scheletrico ed eliminare fastidi e dolori.

PILATES

Include esercizi di stretching, esercizi di forza e respirazione consapevole, al fine di rafforzare e stabilizzare tutto il corpo.

YOGAPNEA

Aiuta a capire attraverso il corpo che l’attività respiratoria è fortemente connessa all’equilibrio psicofisico.

GINNASTICA DOLCE

Attività fisica adatta a tutte le età e condizioni fisiche, caratterizzata da movimenti lenti e a bassa intensità. Questa disciplina mira a migliorare l’elasticità dei tessuti e a rafforzare il tono muscolare.

FITBALL

Attività atta a mantenere una postura corretta rinforzano i muscoli della schiena e migliorano la circolazione sanguigna. Perfetto per rinforzare schiena, addominali, glutei e cosce, contribuisce a migliorare l’equilibrio e la postura.

Media intensità

PILATES

Include esercizi di stretching, esercizi di forza e respirazione consapevole, al fine di rafforzare e stabilizzare tutto il corpo.

PILATES MOBILITY

E’ dedicato alla pratica di esercizi di mobilità e rinforzo articolare di caviglie, ginocchia ed anche, per arrivare alla loro stabilità grazie a posizioni di equilibrio.

HATHA YOGA
o yoga della forza

E’ una forma di yoga basato su una serie di esercizi psicofisici di origini antichissime. Favorisce, tonificazione e allungamento muscolare, migliora la circolazione, la concentrazione e aiuta a combattere lo stress.

DIFESA PERSONALE FEMMINILE

Insegna tecniche pratiche per affrontare minacce reali legate alla quotidianità, aiutando le partecipanti a mantenere il controllo e a difendersi efficacemente. Attraverso scenari realistici, le donne imparano a contrattaccare e neutralizzare il pericolo in modo sicuro.

ZUMBA

Allenamento coinvolgente e ricreativo che combina esercizi aerobici e di rinforzo, attivando tutto il corpo e favorendo un significativo consumo calorico.

STEP COREOGRAFICO

Attività cardio che offre numerosi benefici. Aiuta a bruciare calorie e a mantenere un peso corporeo sano, migliorando equilibrio e coordinazione.

CARDIO BOXING WORKOUT

Allenamento brucia grassi ad alta intensità dove si alternano pugni e calci a ritmo di musica.

Alta intensità

HIIT
(High Intensity Interval Training)

Corso principalmente a corpo libero dove verranno alternati blocchi di esercizi ad alta intensità con fasi di riposo attivo.

BIKE INDOOR

Allenamento di gruppo ad alta intensità su rulli interattivi adatto allo sviluppo di forza /resistenza /agilità per ciclisti triatleti e non solo.

TABATA TRAINING

Metodica d’allenamento molto intensa a intervalli che stimola direttamente il metabolismo anaerobico e indirettamente quello aerobico. Prevede l’esecuzione di esercizi multiarticolati.

PUMP

È un allenamento fitness di natura anaerobica che allena tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica.

PHA

Il PHA, è il nome di un allenamento total body finalizzato generalmente al dimagrimento, in quanto comporta un elevato dispendio di calorie

FIT BOXE

Concepito per PERFEZIONARE lo stato di forma fisica generale – sviluppato in stile BOXE. Molto spesso è accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi.

CIRCUIT TRAINING

E’ un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, con l’obiettivo di migliorare la tonicità muscolare, attraverso una variazione continua degli esercizi che rendono la lezione sempre diversificata.

GAG

ALLENAMENTO MIRATO PER GAMBE ADDOMINALI GLUTEI. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari

ALLENAMENTO FUNZIONALE

È una tipologia di allenamento CHE STIMOLA LA FORZA. E’ basata sull’esecuzione dei movimenti naturali del corpo, utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola senza appesantirla.

BOOTCAMP

Allenamento intensivo, dedicato a uomini e donne, che garantisce risultati straordinari. Combina esercizi mirati per potenziare sia il fisico che l’autostima.

METABOLIC WORKOUT

L’allenamento che induce un elevato affaticamento, attivando in modo significativo il metabolismo anaerobico lattacido. Include allenamenti “pesanti” di forza e resistenza, che coinvolgono diversi distretti muscolari.

STEP FUNZIONALE

Allenamento funzionale aerobico, atto a migliorare il sistema cardiovascolare, favorendo la perdita di massa grassa, e rinforzando la coordinazione.

FUNZIONALE

Allenamento che coinvolge simultaneamente diversi gruppi muscolari attraverso esercizi multiarticolari. Questo approccio mira a migliorare la qualità dei movimenti e la coordinazione con focus sul core.